ストレートネック枕の口コミ評判・購入する前に確認する事!!

ストレートネック枕の口コミや評判について色々調べてみました!
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ストレートネック

最近良く耳にする「ストレートネック」。
爆発的なスマートフォンの普及で一気にその名前の認知度が上がりました。
まさに現代病といっても良いでしょうね。
このストレートネックは年々増加傾向にあり、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
ストレートネックは首の頚椎に関係しています。首は頭を支える働きの他、体と脳の神経を繋ぐ役割を持っており、私たちが生きていく上でとても重要な器官です。これを機に、しっかりと見直していきたいと思います。
ストレートネックがもたらす症状や原因、改善方法についてご紹介します。

 

ストレートネックとは

ストレートネックとは、首にある頚椎の前湾角度が30度以下の首がまっすぐな状態の症状のことを指します。本来頚椎は、30〜40度程度の緩いカーブを描いています。
首の曲がりは、重たい頭をバランスよく支えるために必要なものです。本来あるべき首の曲がりがないことで、頸部への負担が継続的にかかり、頭痛や肩こりなどさまざまな症状を発症する慢性系の首の障害です。

ストレートネックの症状

慢性的な頭痛
肩がこる
首の痛み、首が上手く動かない
手のしびれやだるさ
めまい、ふらつき
歯ぎしり
上が向きにくい
何度も寝違える
枕が合わない
吐き気がする
花粉症に悩まされる
自律神経失調症、うつ症状

全ての症状が必ず出るわけではなく、ストレートネックがあっても無症状な人も多いです。
一つ一つの症状はよくあるため、実はストレートネックだったということも有り得ます。病院で初めて首の頚椎の変形による病気あることに気づくケースも多いのです。

 

ストレートネック・セルフチェック方法

ストレートネックは無自覚な場合も多いと述べました。
そこで、自分で出来るストレートネックかどうかのチェック方法をご紹介します。
@壁を背にして、両足のかかとをぴったりと壁に付けます。
Aその後、仙骨、肩甲骨、後頭部がそれぞれ壁につくかを見ます。正常な首の場合は、かかと、仙骨、肩甲骨、後頭部のすべてが壁にぴったりとくっつきます。
Bこの時に、後頭部が自然に壁につかない場合は、正しい姿勢の状態ではありません。ストレートネックになっている可能性があります。
その他に日常生活をチェックしてみましょう。

・長時間のデスクワークが多い
・パソコンやスマートフォンを長時間使用している
・慢性的な肩こりである
・頻繁に偏頭痛になる
・首を後ろに反らした時に痛みを感じる
・猫背気味である

これらのこれらのいずれかに該当する方は、ストレートネックになっている可能性があります。

ストレートネックの原因

姿勢が悪い

ストレートネックの代表的な原因が「姿勢の悪さ」です。慢性的なうつむき姿勢を取ることにより、首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックの原因になります。
長時間のパソコン作業やスマホ操作はもっとも代表的な原因です。近年では、スマートフォンの使い過ぎによるストレートネックが増えてきています。特に現代の若い人達は、一日中スマホをさわっている人も多いのではないでしょうか。長時間前かがみの同じ姿勢を続けていると、首の骨がストレートになって徐々に本来の自然な反りが無くなっていってしまうのです。

猫背

猫背も多くの原因の1つです。特にデスクワークの方や美容師の方のような手を前の方で使い、長時間同じ姿勢で前かがみになる事が多い人も猫背になりやすいです。専門家によると、自分では自覚がない「隠れ猫背」の人は実は結構いるのだそうです。

姿勢が良すぎる

バレエダンサーの方々など常に背筋が真っ直ぐに伸びている人はストレートネックにならないか、といったらそうではありません。過度の姿勢矯正を行い続けることで、背中の生理的湾曲と言われる背骨のS字カーブが失われ、そして首もまっすぐな人が多いと言われます。しかし首の骨がまっすぐでも、ダンサーの方は体全体の筋肉が整っているために症状が出ない人も多いのです。

合わない枕を使うことによって頚椎が前傾になっている状態が続くこともストレートネックの原因になります。また、あまり気づかないのが寝返りを打ったときの「横向き状態」の首の角度です。仰向けの状態では、ちょうどいい高さでも横向きになると首が少し落ちた状態になります。これもまた首への負担となってしまいます。
睡眠と健康への関係は深く、特に枕選びは慎重にしたいところです。

正しい枕選び

ストレートネックがひどくなる前に枕で直しましょう。
1日の内の3分の1の時間を占める睡眠。この睡眠の時間を正しい姿勢で眠れたらどの様な影響が体に現れるでしょうか?
「こんなに高い枕ではとても寝れない」と思うかもしれませんが、意外にも高すぎる枕を使っている人はとても多いです。首に合っていない枕で寝ると、眠っている間にストレートネックの症状を悪化させている可能性も考えられるのです。

こんな枕はNG

もしあなたが以下のような枕を使っていたら、枕を変えられることをオススメします。

・硬すぎる枕

硬すぎる枕は、後頭部と枕の接触面がフィットしづらいため顔が下にうつむきがちになり、首や頭の付け根などに負担がかかることが多いです。

・柔らかすぎる枕

柔らかすぎる枕は、頭が深く沈む事で顎が上がる姿勢に、首の筋肉に負担がかかります。また、寝返りを打つ時に頭と体にズレが生じ、首がねじれる様な動きになることもあります。

・高すぎる枕

高い枕は、首の後ろがストレッチされる事で最初は快適ですが、時間が経つごとに首から肩に掛けての血行が悪くなります。

・低すぎる枕

低すぎる枕は、顎が上がる事で首へのサポートがなくなってしまうため、頭部が不安定になり首に負担をかけることになります。

・枕なし

枕なしで寝ると、後頭部が安定せず、頚椎にとても負担をかけてしまいます。
枕なし睡眠は基本的にストレートネックを悪化させる可能性がとても高いので控えましょう。

 

ストレートネックは予防できるの?

ストレートネックにならない、また悪化させない為には、普段の生活の中での心がけが大切になってきます。姿勢や行動など、日頃の行いの積み重ねが重要です。
具体的な予防策としては、

・デスクワーク時はこまめに休憩をはさむ
・パソコンやスマートフォンを長時間使用しない
・意識して姿勢を正す
・枕の位置や高さを調整する

などがあります。ストレートネックは日常生活で気をつけることが大切ですが、気になるようでしたら整形外科に行って医師に相談してみましょう。

 

まとめ
ストレートネックについて見てきましたが、いかがでしたでしょうか。
ストレートネックは日常のさまざまなことが原因で起こります。
姿勢を正したり、スマートフォンを見る時間を制限したり、普段から気を付けたいです。
それに併せて、睡眠時に自分に合った枕を選ぶことで、より改善が見込めるかと思います。
それでも体に違和感を感じたら、早めに医療機関を受診するなどして自分の体を大切にしていけれたら良いですよね。

 

ストレートネック枕の口コミ

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ストレートネック枕の評価

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ストレートネック枕使用方法

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